Dieta líquida

16 Agosto 2021

A dieta secreta ofrecida en balnearios caros. Nela está a perder Angelina Jolie. Agora podes repetilo na casa, perdendo ata 10 kg en 2 semanas.

A dieta líquida gañou popularidade a principios deste milenio e de inmediato fixo un chorro. Aínda hoxe segue sendo o segredo de moitos caros centros de spa, onde as estrelas mundiais poñen en orde a súa figura. Esta técnica pódese basear nunha gran variedade de produtos, pero só nos que non se necesitan comer, senón beber.

Unha dieta de beber ben escollida é un xeito excelente de desfacerse rapidamente do exceso de peso sen xaxún doloroso ao mesmo tempo que limpa os intestinos e elimina substancias nocivas dos tecidos.

Características da perda de peso líquida

Durante todo o período de perda de peso, a dieta da dieta de beber consiste só en alimentos líquidos baixos en calorías.

Cun enfoque correcto, a dieta para beber será o máis eficaz posible para a perda de peso e tamén traerá un beneficio considerable para o corpo: a liña de plomada pode ser de 10 kg no contexto dunha limpeza de alta calidade, curación xeral e rexuvenecemento.

Pros e contras

Ademais das vantaxes anteriores de beber sistemas alimentarios, teñen varias vantaxes máis importantes sobre outras dietas:

Trasládanse moi facilmente, sen a esgotadora sensación de fame.
Seguro para a saúde, non crea estrés metabólico.
Elimina completamente as toxinas, as toxinas e os produtos de descomposición.
Permite manter o rendemento físico, a actividade mental, o bo humor.
Saturar con nutrientes esenciais.
Baseado nun menú variado que non require comidas especiais nin un minucioso reconto de calorías.

Non se recomenda utilizar esta técnica durante moito tempo (máis de 14 días) debido ás seguintes desvantaxes:

Efecto diurético pronunciado, que pode provocar deficiencias de micronutrientes.
Efectos adversos da falta de alimento sólido no tracto gastrointestinal.
Desequilibrio na dieta.

Debido ao efecto diurético e á eliminación dunha importante cantidade de líquido, o estrinximento pode converterse nunha das consecuencias desagradables da nutrición líquida. Para eliminar este problema, recoméndase usar infusións ou preparados a base de plantas a base de senna. Ademais, o senna en si é beneficioso para a perda de peso, xa que permite limpar os intestinos e evitar a absorción de graxa polas paredes intestinais.

decocção de herbas para unha dieta de beber

Pero este laxante bastante poderoso non se debe usar en exceso. Como regra xeral, o senna non se usa na súa forma pura, senón que se mestura con outras materias primas vexetais para preparar infusións. A taxa que máis se aplica é:

follas de senna - 10 g;
dente de león - 10 g;
perexil verde - 10 g;
urtiga - 10 g;
sementes de eneldo - 5 g;
menta - 5 g.

Todos os compoñentes están mesturados e despois 1 colher de sopa. l. a colección vértese cun vaso de auga fervendo. Despois de 3 horas de infusión, a bebida fíltrase e tómase despois das comidas. Neste caso, a dose debe aumentarse diariamente: a partir dun vaso, a dous e logo reducida a un.

Como entrar correctamente

Unha dieta líquida require unha preparación moi coidada, xa que todos os órganos e sistemas deben adaptarse a un cambio radical nos principios nutricionais e na composición da dieta. O período preparatorio está deseñado para 3 días, durante os cales se supón que debe observarse o seguinte menú:

Día 1

8: 00 - leite de trigo sarraceno, fariña de avea ou mingau de sémola;
10: 00 - bebida de leite fermentado baixo contido de graxa;
13: 00 - sopa de verduras espesa, unha porción de tenreira cocida con 1 porción de pan;
16: 00 - 1 cítricos ou mazá;
19: 00 - cocido de verduras;
21: 00 - bebida de leite fermentado.

Día 2

8: 00 - prato vexetariano ao vapor;
10: 00 - leite morno;
13: 00 - unha porción de tenreira con mingau de trigo sarraceno e herbas;
16: 00 - anacardos;
19: 00 - puré de patacas con leite;
21: 00 - bebida de leite fermentado.

Día 3

8: 00 - puré de patacas sen aditivos, diluído con caldo ata un estado líquido;
10: 00 - infusión de herbas;
13: 00 - ensalada de cenoria cun pouco de mel;
16: 00 - iogur;
19: 00 - o mesmo puré de patacas que pola mañá;
21: 00 - kéfir.

Dieta clásica para beber

As técnicas de adelgazamento líquido poden ir desde as máis famentas ás máis duras. A máis aceptable e máis común é a dieta clásica. Se non é completamente inofensivo, en calquera caso non é tan "malvado" como outras especies.

A dieta debe ser a seguinte:

8: 00 - unha decocção de avea;
9: 00 - caldo de verduras;
10: 00 - auga fervendo pura;
11: 00 - froita ou verdura fresca, diluída con auga nunha proporción de 3: 1 (o mellor de todos: mazá, laranxa, pera, cenoria, tomate, apio);
12: 00 - leite baixo en graxa;
13: 00 - auga fervendo pura;
14: 00 - compota de bagas, froitas ou froitos secos;
15: 00 - caldo de carne;
16: 00 - auga fervendo pura;
17: 00 - auga fervendo pura;
18: 00 - zume de froita diluído con auga nunha proporción de 3: 1 (o mellor de todos: mazá, laranxa, pera ou uva);
19: 00 - caldo de verduras;
20: 00 - auga fervendo pura;
21: 00 - iogur.

Receitas de decocção:

fariña de avea - ½ cunca de avea por 1 litro de auga, cociña durante 30 minutos, escorre;
carne - 200 g de tenreira magra picada finamente por 1 litro de auga, cociña 60 minutos, escorre;
vexetais, froitas, bagas - 300 g crus ou 100 g secos por 1 litro de auga, cociña durante 10 minutos, escorra.

Variedades de dietas líquidas

Existe un número suficiente de tipos de dietas líquidas baseadas no uso dunha gran variedade de bebidas ou de alimentos espeso e espeso: batidos, zumes con polpa, puré de pratos. O principal é que, cun sistema alimentario deste tipo, non se pode comer nada que precise masticar; hai que beber toda a comida. Hai que ter en conta que unha parte importante das dietas líquidas son bastante seguras para a saúde, pero hai outras que poden representar unha ameaza real para o benestar. Polo tanto, cómpre escollelos tendo en conta non só a eficacia e as preferencias gustativas, senón tamén por razóns médicas.

Difícil

Case todos os sistemas de alimentación potable moi estritos son bastante difíciles de tolerar, xa que son moi baixos en calorías, están asociados a unha sensación constante de fame e tamén crean estrés severo para todos os sistemas. Na maioría das veces, estas dietas están baseadas en auga ou bebidas claras.

Auga

A dieta máis grave de todas as líquidas é a auga. As súas normas prohiben o uso doutra cousa que non sexa auga. De feito, este método para adelgazar é un xaxún ordinario, polo que se recomenda usalo como día de xaxún. A regra principal desa perda de peso é a calidade da auga: debe estar limpa, sen cocer, non mineralizada, sen gas. Desconxelado ou asentado e logo pasado por un filtro é xenial.

É necesario entrar no proceso de adelgazamento máis do indicado nas regras xerais para as dietas líquidas. Especialmente se a duración do curso é superior a 3 días. Debe introducir restricións alimentarias durante polo menos unha semana: primeiro, renuncie á comida lixo e logo cambie completamente a alimentos vexetais.

Sentar na auga, superar a fame esgotadora, non ten sentido. Esta folga de fame non traerá resultados positivos, senón que só levará a estrés, debilidade, declive do estado de ánimo e aumento do almacenamento de graxa.

Polo tanto, se a fame de auga causa molestias graves, é mellor rexeitala escollendo unha opción de adelgazamento máis leve.

Transparente

Outro dos tipos máis difíciles de tomar bebidas para adelgazar é a chamada dieta líquida clara. Baséase no rexeitamento non só de alimentos sólidos, senón tamén de bebidas opacas.

As bebidas permitidas son:

auga potable e limpa;
zumes sen polpa;
compotas coadas, caldos de verduras, infusións de herbas;
carne sen graxa, caldos de peixe.

Ademais, débense observar varias regras para a preparación e uso destes líquidos:

bebe unha bebida cada hora, 200-250 ml;
diluír todos os zumes frescos con auga (proporción 3: 1).

Zume

A dieta con zumes é un dos mellores métodos de limpeza e curación para adelgazar. Proporciona eliminación de alta calidade de todo o exceso dos intestinos e tecidos, satura de vitaminas e elementos útiles, acelera o metabolismo, mellora o proceso de dixestión e tamén ten un efecto curativo. Como regra xeral, simultaneamente á normalización do peso corporal, é posible desfacerse de enfermidades asociadas á obesidade: aterosclerose, hipertensión arterial, diabetes, riles e patoloxías hepáticas.

Hai moitos esquemas para as dietas de zumes. Pero para a versión líquida, só son axeitados aqueles que impliquen o uso de zumes exclusivamente frescos. Obsérvanse durante 3-5 días. Neste caso, a dieta consiste só en 1-1, 5 litros de zume, moi preto da fame.

Os tipos de zumes máis usados son:

vexetal:
- cenoria;
- repolo;
- pepino;
- cabaza.
froita:
- piña;
- mazá;
- cítricos.

Tamén podes usar calquera outra bebida. O principal é que están recén espremidos a partir de materias primas naturais puras.

Case todas as froitas e unha parte importante dos zumes de verduras non se deben beber sen diluír mentres se segue unha dieta con zumes. Dependendo da saturación, recoméndase diluílos con auga ou zumes neutros nunha proporción de 1: 1, 1: 2 ou 1: 3.

Unha soa porción da bebida acabada é de 250 ml. Entre beber o zume, debes beber auga limpa; a tarifa diaria é de polo menos 1, 5 litros.

Estelar

O réxime de comida líquida é popular entre as estrelas máis famosas do espectáculo, da moda e da beleza. En particular, coa axuda destas técnicas adelgazan personalidades tan famosas como Angelina Jolie e Adriana Lima. Certo, cada un deles ten o seu propio programa individual.

Angelina Jolie

A famosa actriz foi a primeira en usar unha dieta líquida para adelgazar despois do parto. Pero ela adheriuse a ela durante 3 semanas, o que se considera demasiado longo para tales métodos. Ademais, Angelina Jolie estivo activamente implicada nos deportes durante todo o período. Como resultado, perdeu 12 kg de exceso de peso en 21 días.

A dieta de Jolie é bastante complexa, require forza de vontade de ferro e unha motivación inquebrantable. Ao longo do curso, a actriz come só caldos de verduras e polo, bebe infusións de herbas diluídas con auga fresca.

Outras fontes din que toma unha limonada de dieta especial, que elabora segundo a súa propia receita. Para a preparación, a auga mineral úsase coa adición de zume de limón, pementa chinesa, xarope de arce. A bebida tómase 5 veces ao día, 200 ml.

Adriana Lima

A versión de adelgazamento líquido da famosa modelo Victoria's Secret Adriana Lima é aínda máis estrita. Consume só batidos de proteínas baixos en calorías e unha cantidade significativa de auga durante 9 días seguidos. Ademais, Adriana adestra 2 veces ao día e fai deporte non só durante a dieta, senón constantemente.

A dieta do modelo é bastante sinxela: ao longo do día ela:

bebe só un cóctel de proteína en po de ovo (5 veces ao día, 300 ml);
toma complexos preparados multivitamínicos;
ademais bebe 3, 5 litros de auga limpa.

A esta técnica de adelgazamento chámaselle a miúdo a "Dieta Victoria" porque adoita ser seguida por outros modelos da famosa axencia.

Os días comúns, Adriana Lima consume carne, mel, ás veces permítese chocolate ou rosquillas, pero moi limitadamente. Aínda que moitos nutricionistas se refiren a este sistema nutricional como un camiño directo á anorexia, Adriana ten un aspecto estupendo. Segundo ela, ten que comer constantemente alimentos sans e saudables, entón un curso de 9 días sobre batidos de proteínas non fará ningún dano. Non obstante, este método non só é moi extremo, senón bastante perigoso, polo que só se pode empregar despois de consultar cun médico.

Aforro

As dietas líquidas cunha dieta suave son axeitadas para case todos, permiten perder peso sen fame e malestar. Poden ser menos eficaces que estritos, pero definitivamente inofensivos para a saúde e a psique.

Proteínas

Sábese que todas as técnicas de adelgazamento de proteínas son altamente eficaces. As regras destas dietas limitan drasticamente o consumo de hidratos de carbono e reducen significativamente a cantidade de graxa. No caso dunha versión líquida da dieta de proteínas, debería consumir bebidas lácteas e leite azedo, así como ovos crus, carne ou caldos de peixe.

Hai dúas vantaxes principais desta forma de comer:

A perda de peso prodúcese pola degradación da graxa sen reducir a masa muscular.
Non hai sensación de fame constante.

Un exemplo de menú neste caso pode ser o seguinte:

8: 00 - kéfir;
9: 00 - caldo de carne;
10: 00 - leite;
11: 00 - caldo de peixe;
12: 00 - 2 ovos crus (ou ovo sen azucre);
13: 00 - iogur;
14: 00 - caldo de carne;
15: 00 - leite;
16: 00 - caldo de peixe;
17: 00 - eggnog-mogul sen azucre;
18: 00 - iogur;
19: 00 - 2 ovos crus;
20: 00 - caldo de peixe;
21: 00 - leite ao forno fermentado.

As receitas para o ovo da dieta son algo diferentes ás tradicionais. Para preparalo, os ovos só se baten con leite ou auga. Pódese engadir vanilina ou noz moscada se o desexa.

Unha desvantaxe significativa dunha dieta líquida en proteínas é o aumento da carga nos riles. Ademais, é o aumento do réxime de consumo o que agrava aínda máis o problema, porque a dieta non só contén moita proteína, senón tamén unha cantidade importante de líquido. Polo tanto, esta opción de adelgazamento líquido pódese empregar na completa ausencia de problemas de saúde.

Doutor Nazardan

O programa máis satisfactorio e cómodo de seguir de todas as dietas líquidas é o doutor Nazardan. Non hai restricións nela, salvo a exclusión de alimentos sólidos e alcol. O menú pode incluír calquera cousa que se poida chamar líquida, incluíndo sémola, puré de sopas, purés de verduras ou froitas.

Como cirurxián bariátrico especializado no tratamento cirúrxico da obesidade, Nazardan desenvolveu este sistema nutricional para os seus pacientes antes da faixa gástrica (unha forte redución do seu volume). O médico ofrece o seguinte menú:

8: 00 - sémola de leite;
10: 00 - puré de patacas;
13: 00 - puré de sopa de chícharos;
16: 00 - verduras ao vapor, picadas nunha licuadora;
21: 00 - leite callado.

Observando esa dieta, só debes usar alimentos baixos en graxa e tamén comer en pequenas porcións.

Por puntos

Outro sistema de alimentación líquida moi suave baséase nun principio nutricional especial que require puntuación. Esta técnica é moi popular en América. Está deseñado para 1 semana e implica o uso de certos produtos (entre parénteses: o número de puntos en 1 vaso):

decocção de avea (5);
compota de froita ou froita seca (5);
decocção de vexetais (5);
vexetais frescos, diluídos con auga 1: 1 (10);
kefir baixo contido de graxa (10);
froita fresca, diluída con auga 3: 1 (20);
leite desnatado (20);
Caldo magro (20).

compota de froita seca para unha dieta de beber

Durante o día, non podes usar máis de 130 puntos. A opción de menú ideal debería incluír todos os produtos especificados. Neste caso, será o seguinte:

8: 00 - caldo de fariña de avea;
9: 00 - compota de froita ou froita seca;
10: 00 - unha decocção de verduras;
11: 00 - vexetais frescos;
12: 00 - kéfir baixo contido de graxa;
13: 00 - froita fresca;
14: 00 - leite desnatado;
15: 00 - caldo de carne magra;
16: 00 - unha decocção de vexetais;
17: 00 - caldo de avea;
18: 00 - compota;
19: 00 - vexetais frescos;
20: 00 - bebida de leite fermentado baixo contido de graxa.

Ademais, cómpre beber auga, té ou café. O azucre, o sal están completamente excluídos.

Para batidos

A dieta de batidos é ideal para adelgazar de xeito rápido, sinxelo e delicioso. Nun sistema alimentario deste tipo, pode botar de 7 a 8 kg en 2 semanas, absolutamente sen prexudicar a súa saúde.

A ausencia de tratamento térmico permítelle conservar vitaminas e elementos útiles. E o baixo contido calórico e a consistencia aseguran unha rápida perda de peso.

Ademais, os beneficios dunha dieta de batidos líquidos inclúen:

falta de fame, restricións significativas e danos á saúde;
efecto beneficioso sobre o corpo - fortalecendo a inmunidade, mellorando o funcionamento do tracto dixestivo;
reducindo o risco de síndrome do intestino preguiceiro, típico doutras técnicas de bebida, debido á presenza de pulpa (fibra).

Se segues unha dieta deste tipo, debes cumprir varias regras:

Unha soa porción de batidos non debe exceder os 250 ml.
A bebida consómese 5 veces ao día.
Antes de cociñar hai que pelar todas as froitas.
O prato acabado debe ter unha consistencia potable.

Ademais, cómpre consumir polo menos 2 litros de auga ao día.

Unha dieta diaria aproximada pode incluír os seguintes cócteles:

Opción 1:

8: 00 - 100 ml cada un de iogur e leite baixos en graxa, ½ plátano, 1 cucharadita. cariño;
11: 00 - 2 laranxas, 2 kiwis, ½ toronja;
14: 00 - tomate, pepino, algunhas herbas e allo, iogur na cantidade requirida;
16: 00 - 600 g de framboesas, 200 ml de leite fermentado ao forno;
19: 00 - 1 cenoria, ½ mazá, 2 tallos de apio, auga.

Opción 2:

8: 00 - 2 laranxas, ½ lima, ½ plátano;
11: 00 - 2 tomates, 150 ml de zume de cenoria, perexil, acedera;
14: 00 - un puñado de amorodos, 2 kiwis, leite de améndoa na cantidade correcta;
16: 00 - 2 pexegos, 1 mazá, un puñado de framboesas ou groselhas;
19: 00 - 4 polpa de albaricoque, 2 culleres de sopa. l. farelo, iogur.

Opción 3:

8: 00 - franxas de piña, zume de laranxa;
11: 00 - un puñado de amorodos, 1 mazá, leite cocido fermentado;
14: 00 - 50 ml cada unha de Roma e cenoria frescas, 1 tallo de apio;
16: 00 - 2 tomates, eneldo, iogur;
19: 00 - 1 tomate, 1 pepino, unha morea de acedera, zume de cenoria.

Opción 4:

8: 00 - 1 plátano, 100 ml de zume de mazá, 50 ml de cenoria fresca, leite cocido fermentado, vainillina ou canela ao gusto;
11: 00 - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 cenoria, herbas, iogur;
14: 00 - 1 tomate, 1 pepino, 1 pementa ensalada, eneldo, perexil, albahaca, iogur;
16: 00 - 500 g de cabaza cocida, 100 ml de leite, canela ao gusto.
19: 00 - 1 cenoria, ½ mazá, 2 tallos de apio, auga.

Saír da dieta

Basicamente, calquera dieta líquida consta de dúas etapas: perder peso e saír. Isto débese ao feito de que a transición incorrecta dunha dieta para beber a unha regular non só pode anular todos os esforzos para desfacerse de quilos extras, senón que tamén pode causar un dano significativo á saúde. É por iso que non se presta menos atención a saír do proceso que perder peso directamente.

Tamén se desenvolveu un menú especial para este período.

Opción 1 (durante 3 días)

Día 1:

8: 00 - 200 g de puré de patacas líquidas;
10: 30 - té de camomila;
13: 00 - 200 g de cenorias raladas con mel;
16: 30 - 200 ml de leite cocido fermentado;
19: 00 - 200 g de puré de patacas líquidas;
pola noite - 200 ml de iogur para beber.

Día 2:

8: 00 - 250 g de verduras ao vapor;
10: 30 - 200 ml de leite baixo en graxa;
13: 00 - 200 g de mingau de trigo sarraceno con herbas (sen aceite);
16: 30 - 10 anacardos;
19: 00 - puré de patacas con leite;
pola noite - 200 ml de kefir.

Día 3:

8: 00 - sémola de leite;
10: 30 - 200 ml de kéfir;
13: 00 - sopa vexetariana espesa, 250 g de tenreira, pan;
16: 30 - 1 mazá;
19: 00 - verduras cocidas ou guisadas;
pola noite - 200 ml de leite callado.

Opción 2 (durante 4 días)

Día 1:

8: 00 - puré de repolo, iogur;
10: 00 - ensalada de cenoria cocida, zume de laranxa;
13: 00 - puré de pera ao forno, zume de baga;
16: 00 - sopa vexetariana, té de camomila;
19: 00 - puré de cabaza, leite.

Día 2:

8: 00 - legumes guisados, beber iogur;
10: 00 - ensalada de froitas, iogur;
13: 00 - cocido de verduras, cítricos frescos;
16: 00 - ensalada, zume de baga;
19: 00 - vinagreta, té.

Día 3:

8: 00 - mingau de leite de millo, caldo de verduras;
10: 00 - ensalada de verduras, compota;
13: 00 - sopa de cogomelos vexetarianos, leite;
16: 00 - caldo de polo;
19: 00 - cocido de verduras, ensalada de remolacha, leite ao forno fermentado.

Día 4:

8: 00 - fariña de avea con anacos de froita seca, té;
10: 00 - mazás ao forno, compota;
13: 00 - peixe cocido con patacas, pan, compota;
16: 00 - cóctel de froitas;
19: 00 - sopa de polo, ensalada de verduras, beber iogur.

Só despois da correcta implementación e finalización da saída, todo o curso de adelgazamento pode considerarse completo. No futuro, deberías cambiar a unha dieta sa, reducir a cantidade ou renunciar aos alimentos doces e amidónados, aos fritos e graxos e a todo o que poida prexudicar a túa figura e saúde. Só entón os resultados obtidos se consolidarán durante moito tempo.

O número de quilogramos caídos depende da opción de menú seleccionada, o peso corporal inicial, a taxa metabólica e outras características individuais do corpo. É por iso que pode variar nun rango bastante amplo. De media, nunha semana, podes perder 3-5 kg e cun peso inicial elevado, a liña de plomada pode ser de 5-8 kg.

Unha dieta líquida é un xeito fiable de garantir a perda de peso e manter unha figura delgada. Un réxime adecuadamente organizado de tal dieta é capaz de normalizar o peso corporal, limpar os intestinos e curar todos os órganos e sistemas.